Ebook Digital • En Movimiento

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Una guía rápida visual para revisar la dosis, técnica y señales antes de entrenar.

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#2. Checklist de Seguridad Antes de Cada Sesión

Dos minutos para verificar apoyos, postura y entorno para entrenar sin riesgos.

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¿Qué vas a encontrar dentro de la guía?

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Seguridad primero

Criterios claros para revisar apoyos, postura, entorno y señales personales antes de empezar.

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Ejercicios adaptados

Movilidad articular, empuje, tracción y zona media explicados paso a paso con referencias claras.

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Prevención de sobrecarga

Aprende a cuidar hombros, codos y muñecas evitando dolores o molestias articulares.

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